ÁGUA!

Dia 22 de Março, Dia Mundial da Água!

A água é um dos elementos mais abundantes no planeta terra, bem como no corpo humano: cerca de 70%  é composto por água. Ela é um componente essencial do sangue, linfa, secreções do corpo, do interstício (líquido extracelular) e de todas as células do corpo (líquido intracelular).

A água é necessária para o funcionamento de cada órgão no organismo. Ela é componente estrutural das células. Quando as células perdem água, elas perdem também suas formas. É o meio universal em que ocorrem as várias reações químicas do corpo. Como meio de transporte, auxilia a digestão, a absorção e excreção; é essencial para regular a temperatura do corpo; tem importância nas funções mecânicas, tais como lubrificação das juntas e movimentos das vísceras na cavidade abdominal.

Muitos são os papéis da água: participa no controle da temperatura corporal, auxilia na eliminação de excessos e toxinas por meio do suor e da urina; facilita a absorção de outras substâncias (vitaminas hidrossolúveis como a vitamina C e o complexo B, por exemplo), é o componente principal em todos os sistemas que precisam circular de forma fluida, como é o caso dos sistemas digestivo, circulatório, linfático, etc.

Manter os estoques de líquidos do corpo humano em alta é garantia de vida longa. Quanto à recomendação diária, esta é bastante variável e deve ser adequada individualmente.

Com água na dose certa, tudo passa a funcionar melhor. É um hidratante natural da pele, mantendo-a com aparência viçosa e fresca. Ajuda o trabalho dos rins, que têm a importante missão de eliminar toxinas do corpo. Também estimula o bom funcionamento dos intestinos. Aliás, os líquidos são essenciais para que as fibras alimentares não fiquem paradas ali e o órgão possa fazer seu serviço, expulsando os dejetos e tornando as fezes pastosas. Além de que, como um dos fatores que causam a celulite é o acúmulo de toxinas do corpo, mantê-lo hidratado pode afastar ou pelo menos reduzir o impacto deste fantasma que atinge 90% das mulheres.

A deficiência de água pode ser causada por:  baixa ingestão de líquidos; perda excessiva de líquidos corporais (vômitos; diarreia; produção excessiva de urina (poliúria); sudorese excessiva; exposição prolongada à luz solar.

Entre as consequências destacam-se a desidratação (apesar de aparentemente simples, leva milhões de pessoas aos hospitais e internações durante o verão no Brasil!); a desvitalização do couro cabeludo (e dos cabelos), bem como descamação do mesmo; problemas com concentração, memorização e sono; menor disposição para realizar as atividades diárias; problemas no aproveitamento adequado de vitaminas e sais minerais, principalmente os hidrossolúveis.

Algumas pessoas podem ter problemas com retenção de líquidos. Neste caso, é aconselhável que se pratiquem exercícios físicos regularmente, bem como evitem a ingestão de refrigerantes, pois em nada os açúcares contidos nos mesmos lhe ajudarão em sua dieta.

*O Dia Mundial da Água foi criado pela ONU(Organização das Nações Unidas) no dia 22 de março de 1992. O dia 22 de março, de cada ano, é destinado a discussão sobre os diversos temas relacionadas a este importante bem natural.